کمبود زینک در مردان ؛ ایا کمبود روی در کودکان و نوجوانان عوارض دارد

کمبود زینک در مردان

کمبود زینک در مردان ؛ ایا کمبود روی در کودکان و نوجوانان عوارض دارد همگی در سایت دیماکلاب.امیدواریم این مطلب که حاصل تلاش تیم خواص مواد غذایی سایت است مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

همانطور که می دانید قرآن کریم از بهشت با نام جنت نام برده است و معنی جنت باغی است که درختان میوه فراوان دارد.همچنین در این کتاب آسمانی از میوه های زیادی نام برده شده است.

امروزه با پیشرفت جوامع بشری بیماری ها هم پیشرفت زیادی کرده اند و یکی از راه های نجات انسان از بیماری های مختلف شناخت کامل طبیعت و آشنایی با خواص گیاهان و میوه ها است.

از مهمترین میوه هایی که در قرآن از آنها نام برده شده است می توانیم به انجیر و زیتون اشاره کنیم که به تازگی یک گروه تحقیقات ژاپنی پی به خواص فوق العاده مصرف یک عدد انجیر و هفت عدد زیتون شده است.

پس از اینکه یکی از قرآن پژوهان مصری اعلام کرد که خداوند در قرآن به انجیر و زیتون قسم خورده است و نام انجیر یک بار و نام زیتون هفت بار در قرآن آمده است ، رییس این گروه مسلمان شد.

کمبود زینک در مردان

در یک مطالعه بالینی در بین مردان، مصرف روی به طور موضعی نشان داد که قادر به بهبود رشد مو در مردان طاس بوده است،

که این به دلیل اثرات ضد میکروبی، ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد آندروژن روی بر روی پوست است که بسیار تاثیر گذار می باشد.

مصرف روی در غلظت مایع منی به طور مثبتی با تعداد اسپرم و تحرک آن ارتباط دارد.

این تاثیر احتمالا به دلیل نقش روی در تثبیت غشای سلولی و DNA (با کاهش آسیب اکسیداتیو)

سلول‎های اسپرم و افزایش اسپرماتوژنز (تشکیل سلول‎های جدید اسپرم) است.

به نظر می‎رسد که دوزهای کم تا متوسط (۱۲-۱۲۰ میلی‎گرم بر کیلوگرم) روی عملکرد تولید مثل

را در موش افزایش می‎دهد. غلظت روی در پروستات و بیضه بسیار بالا است و در سنتز تستوسترون نقش دارد.

در مردان نابارور (با تستوسترون پایین در خون)، مصرف قرص زینک منجر به افزایش تعداد اسپرم، تستوسترون،

دی هیدروتستوسترون (DHT) و باروری شد. اثرات روی بر افزایش تستوسترون ممکن است

به بالا رفتن میل جنسی و بهبود عملکرد جنسی مردان مبتلا به اختلال نعوظ (که اغلب دچار کمبود تستوسترون هم هستند) کمک کند.

همچنین باعث کاهش آسیب اکسیداتیو در بیضه‎ها می شود. در موش‎ها، روی قادر است

عملکرد بیضه را (چنان‎چه به وسیله ‎ی وزن بیضه، غلظت اسپرم و تستوسترون اندازه‎گیری می‎شود)

در واکنش به استرس اکسیداتیو ایجاد شده توسط دود سیگار حفظ کند.

مردان بالغ ۸ الی ۱۱ میلی گرم به زینک نیاز دارند.

کمبود زینک در مردان باعث می شود که به راحتی به بیماری هایی نظیر سرماخورگی و آنفولانزا مبتلا شوند.

آشنایی با دیگر خواص زینک

برای اینکه شما سروران گرامی با دیگر خواص زینک آشنا شوید این بخش را برای شما تهیه نموده ایم.

آشنایی با زینک

روی یا همان زینک، یک ماده معدنی ضروری است که در تمام‌اندام‌ها، بافت‌ها و مایعات بدن موجود است

و به‌عنوان دومین ماده معدنی فراوان در بدن، پس از آهن، نقش مهمی در فرآیندهای بیولوژیکی دارد.

کاربرد روی خواص سودمندی از قبیل ضدویروس، ضد باکتری، ضد تابش و ضد سرطان داشته

و همچنین برای رشد عمومی تمامی بافت‌ها ضروری بوده و از کوتولگی و عقب‌افتادگی افراد جلوگیری می‌کند

و سیستم ایمنی بدن را تضمین می‌کند. تمرکز این عنصر در بدن بیشتر در سلول‌های کبد،

کلیه، لوزالمعده، غده پروستات، استخوان‌ها، سیستم گوارش و خون، مینا و عاج دندان، چشم، پوست، مو و ناخن هست،

به‌طوری‌که کمبود روی می‌تواند اثر بدی بر روی هر یک از این اعضا به دنبال داشته باشد.

ویتامین C، ویتامین E و بتا کاروتن (پیش‌نیاز ویتامین A) ، مکمل روی و سلنیوم، آنتی‌اکسیدان

بسیار قوی و شناخته‌شده در بدن هستند که عامل حفظ سلامتی و مبارزه با بیماری‌ها به شمار می‌روند.

خواص زینک اکساید

اکسید روی برای پیشگیری از آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست، درمان خشکی پوست،

اختلالات پوستی و عفونت‌هایی نظیر سوختگی‌های خفیف، اگزما، آماس سوزش‌دار، خراشیدگی‌ها،

آکنه ولگاریس، ادرار سوختگی، شوره و سبوره،سمیت با پیچک سمی،کچلی، خارش،

پسوریازیس، گزش حشرات، زردزخم و زخم‌های واریسی به کار می‌رود.

طاکسید روی با ایجاد یک سد فیزیکی باعث بازتاب، پراکنده کردن و جذب اشعه ماوراء بنفش

و اشعه مرئی نورخورشید شده و نفوذ آن را از طریق اپیدرم به حداقل می‌رساند.

به علاوه دارای اثرهای قابض، محافظ و ضدعفونی کننده پوست نیز می‌باشد.

این دارو مهارکننده رشد باکتری‌ها نیز می‌باشد که تا حدودی به اثر کاهش PH ناشی از آن مربوط می‌باشد.

خواص زینک سولفات

زینک سولفات ، یک ماده معدنی می باشد که با درمان کمبود روی ، ایمنی بدن را تقویت کرده و سبب تثبیت قند خون می شود .

هم چنین به سلامت پوست ، قلب و چشم ها کمک می کند . بعد از آهن ، روی دومین عنصر فراوان در بدن می باشد .

بنابراین کمبود آن در بدن سبب اختلالات و مشکلات بسیاری برای فرد می شود

قرص و شربت زینک سولفات برای پیشگیری و درمان کمبود روی استفاده می شود .

کمبود روی ، سیستم ایمنی را ضعیف می کند ، در نتیجه بدن در برابر بیماری ها و عفونت ها آسیب پذیر می شود .

زینک در ماهیچه ها و استخوان ها ذخیره می شود . علاوه بر این لایه های پوست را تقویت می کند .

از این رو کسانی که کمبود روی دارند در برابر عفونت های پوستی بسیار حساس تر هستند و زخم ها دیرتر ترمیم می شوند .

این ماده معدنی سبب به تاخیر انداختن شروع زوال عقل در بیمارانی می شود که از نظر ژنتیکی در معرض آن هستند .

سایر موارد مصرف آن عبارتند از :

استرس

سوختگی

بی اشتهایی

اختلالات ژنتیکی

عفونت های مزمن

نوزادان زودرس

اختلالات پوستی

بیش فعالی

آرتریت روماتوئید

آکنه و جوش های پوستی

خواص زینک پلاس ب کمپلکس

کمک به ترمیم زخم ها

– افزایش قد در سنین رشد

– تقویت سیستم ایمنی بدن

– تقویت و جلوگیری از ریزش مو

– موثر در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید

– موثر در کاهش ابتلا به پنومونی در افراد مسن

– فرم گرفتن و سفتی ناخن ها و سلامت پوست

– موثر در دستگاه تولید مثل و تقویت میل ( ج ن س ی )

خواص زینک برای مردان

در یک مطالعه بالینی در بین مردان، مصرف روی به طور موضعی نشان داد که قادر به بهبود رشد مو در مردان طاس بوده است،

که این به دلیل اثرات ضد میکروبی، ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد آندروژن روی بر روی پوست است که بسیار تاثیر گذار می باشد.

مصرف روی در غلظت مایع منی به طور مثبتی با تعداد اسپرم و تحرک آن ارتباط دارد.

این تاثیر احتمالا به دلیل نقش روی در تثبیت غشای سلولی و DNA (با کاهش آسیب اکسیداتیو)

سلول‎های اسپرم و افزایش اسپرماتوژنز (تشکیل سلول‎های جدید اسپرم) است.

به نظر می‎رسد که دوزهای کم تا متوسط (۱۲-۱۲۰ میلی‎گرم بر کیلوگرم) روی عملکرد تولید مثل

را در موش افزایش می‎دهد. غلظت روی در پروستات و بیضه بسیار بالا است و در سنتز تستوسترون نقش دارد.

در مردان نابارور (با تستوسترون پایین در خون)، مصرف قرص زینک منجر به افزایش تعداد اسپرم، تستوسترون،

دی هیدروتستوسترون (DHT) و باروری شد. اثرات روی بر افزایش تستوسترون ممکن است

به بالا رفتن میل جنسی و بهبود عملکرد جنسی مردان مبتلا به اختلال نعوظ (که اغلب دچار کمبود تستوسترون هم هستند) کمک کند.

همچنین باعث کاهش آسیب اکسیداتیو در بیضه‎ها می شود. در موش‎ها، روی قادر است

عملکرد بیضه را (چنان‎چه به وسیله ‎ی وزن بیضه، غلظت اسپرم و تستوسترون اندازه‎گیری می‎شود)

در واکنش به استرس اکسیداتیو ایجاد شده توسط دود سیگار حفظ کند.

مردان بالغ ۸ الی ۱۱ میلی گرم به زینک نیاز دارند.

کمبود زینک در مردان باعث می شود که به راحتی به بیماری هایی نظیر سرماخورگی و آنفولانزا مبتلا شوند.

خواص زینک برای استخوان

مطالعات نشان داده ‎اند که روی با افزایش استخوان سازی و جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان می تواند باعث افزایش تراکم و قدرت استخوان شود.

در سلول‎های استئوپلاست موش، مصرف روی باعث تحریک فعالیت استخوان‎سازی شد.

مطالعه‎ی دیگری نشان داد که قرص زینک باعث افزایش نشانگرهای استخوانی در مردان سالم می شود.

روی در عین حال با مهار نشانگرهای تحلیل استخوانی (مانند هورمون پاراتیروئید و PGE2)، قادر به سرکوب فعالیت تجزیه ‎ی استخوان در کشت مغز استخوان موش بود.

به علت اثرات تقویت‎ کننده‎ی استخوان، روی از حیوانات و انسان‎ها در برابر بسیاری از عوارض مرتبط با استخوان محافظت می‎کند.

خواص زینک و ویتامین سی

ویتامین ث آنتی‌اکسیدان است، یعنی از آسیب رادیکال آزاد به سلول‌ها و بافت‌های بدن جلوگیری کرده و باعث تقویت دستگاه ایمنی می‌شود.

ویتامین ث، باعث افزایش میزان تولید گلبول های سفید خون و پادتن می شود.

به ویژه اینترفرون که پادتن مخصوص پوشش دهنده سلول ها بوده و مانع از ورود ویروس به داخل سلول ها می شود.

این ویتامین موجب محافظت پوست در مقابل آثار مخرب اشعه ماورای بنفش نور خورشید می‌شود.

همچنین این ویتامین به افزایش قدرت ایمنی بدن استحکام لثه‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند.

این ویتامین همچنین باعث ساخت کلاژن قوی‌ترین بخش بافت پیوندی می شود که تمام اعضای بدن را در کنار هم نگه می‌دارد

و در پیشگیری از بالارفتن کلسترول خون و ایجاد لخته‌های خونی در رگ ها مؤثر است.

اشاره شده‌ است که این ویتامین باعث کوتاه شدن دوره سرماخوردگی، انفولانزا و… می شود

و به تخفیف عوارض آن کمک می‌کند این ویتامین از روده جذب و به علت محلول بودن در اب از راه کلیه و ادرار دفع می شود.

از نظر عملکرد، روی دارای ۳ نقش بیولوژیکی مهم است: نقش کاتالیتیکی، ساختمانی و تنظیمی.

روی برای عملکرد بیش از۳۰۰ آنزیم مورد نیاز بوده و به این وسیله در کنترل بسیاری از پروسه های سلولی مثل سنتزDNA ،

رشد نرمال، تکامل مغز، ثبات غشاها، تشکیل استخوان و ترمیم زخم ها دخالت دارد.

همچنین در پیشگیری از تشکیل رادیکال های آزاد و حفاظت ساختارهای بیولوژیک و نیز در بهبود عملکرد ایمنی موثر بوده

و مهم تر اینکه با تاثیر بر هورمون تیمولین در عملکرد تیموس و بلوغ و تمایز سلو لهای T نقش مهمی بر عهده دارد

به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی، کمبود روی منجرب ها افزایش میزان پراکسیداسیون لیپیدها در غشاء میکروزومی

و میتوکندری و شکنندگی اسموتیک غشاء گلبو لهای قرمز می شود. جذب روی از طریق روده

و دفع از طریق ترشحات پانکراسی و یا سایر ترشحات رود های صورت می گیرد. مقدار اندکی از روی از طریق ادرار دفع میشود.

خواص زینک و منیزیم

برطرف کردن تنش عضلانی

کاهش خستگی

بهبود کیفیت خواب

کمک به ریکاوری عضلات پس از ورزش و تمرینات

ترمیم و لطافت بخشیدن به پوست

تقویت استخوان‌ها

مشارکت در متابولیسم، عملکرد سیستم عصبی و سنتز پروتئین

تولید آنزیم‏‌هایی که واکنش‌‎های شیمیایی حیاتی را کاتالیز می‌‎کنند

پردازش پروتئین، کربوهیدرات و چربی در غذا

کمک به بهبود زخم‌ها

تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن

حمایت از سنتز پروتئین و DNA

حفظ استخوان‌ها

نقش اساسی در رشد و تقسیم سلول‌ها

خواص زینک و ییوتین

نتیجه بسیاری از تحقیقات حاکی از آن است که اگر مکمل زینک و بیوتین در کنار یکدیگر استفاده شوند،

اثرگذاری آنها برای کمک به رشد مو و همچنین جلوگیری از ریزش آن دوچندان خواهد شد.

بنابراین اگر شما با مشکل ریزش مو مواجه هستید، ما نمی‌توانیم بین بیوتین یا زینک یکی را انتخاب کنیم

و مصرف آن را به شما پیشنهاد دهیم. در حقیقت هنگامی که فردی دچار ریزش مو می‌شود

ابتدا باید بررسی‌های لازم صورت گیرد تا مشخص شود که به چه علت وی به ریزش مو مبتلا شده است.

اگر دلیل ریزش موی آن شخص کمبود ویتامین و مواد معدنی باشد، پیشنهاد می‌شود که از مکملی استفاده نماید

که همه ویتامین‌ها و مواد مغذی را که در ابتدای مقاله به آنها پرداخته شد، در خود گنجانده باشد.

اما اگر بخواهید به طور جداگانه نیز می‌توانید از مکمل زینک و بیوتین کمک بگیرید.

در برخی موارد پزشک به شما مکمل زینک و در کنار آن فرم تزریقی بیوتین را به شکل آمپول تجویز خواهد نمود.

بهترین زمان مصرف زینک

برای اینکه مصرف این قرص تاثیر بیشتری بر روی سلامتی داشته باشد،

زمان مصرف آن بسیار حائز اهمیت است، بنابراین بهترین زمان مصرف قرص‌های زینک به همراه وعده غذایی است.

زینک برای پسردار شدن

قرص زینک یکی از قرص‌های مفیدی است که برای تقویت اسپرم‌ها استفاده می‌شود. این قرص نه تنها شانس باروری را افزایش می‌دهد

بلکه مشخص شده است در افرادی که مصرف قرص زینک را به طور جدی دنبال می‌کنند،

شانس بارداری دوقلو و دوقلو پسردارشدن افزایش می‌یابد. اما همانطور که در بالا نیز گفتیم

اینها داروهای صددرصدی نیستند بلکه تنها حالت تقویت کنندگی دارند.

زینک در چه غذاهایی وجود دارد

یکی از غذاهای حاوی روی عدسی است. در حالت کلی وقتی عدس پخته شده را به غذاها اضافه می‌کنید،

به منبعی عالی از روی دست یافته‌اید. هر ۱۰۰ گرم عدس پخته شده حاوی ۶ میلی گرم روی است.

منبع دیگری که برای دریافت روی می‌توان استفاده کرد، لوبیا سفید است.

با استفاده از ۱۰۰ گرم لوبیا سفید پخته شده می‌توان ۵٫۵ میلی گرم روی به بدن رساند.

از دیگر مواد غذایی در دسترسی که سرشار از روی است، می‌توان به جو دوسر اشاره کرد.

با مصرف ۱۰۰ گرم جو دوسر پخته شده، مقدار ۳ میلی گرم روی به بدن رسانده می‌شود.

آجیل سویا به عنوان یکی از تنقلات مفید برای میان وعده‌ها است.

با مصرف متعادل آن می‌توان بدون اینکه چربی به بدن رساند به دریافت آهن و روی دست یافت.

مصرف ۱۰۰ گرم آجیل سویا ۳ میلی گرم روی به بدن می‌رساند.

استفاده از تخم مرغ به دریافت پروتئین بالا در بدن می‌انجامد.

به ویژه اینکه اگر ورزشکاران از آن استفاده کنند می‌توانند رشد عضلات خود را پس از مدتی شاهد باشند.

مصرف ۱۰۰ گرم زرده تخم مرغ ۴ میلی گرم روی به بدن می‌رساند.

اما بیشترین مقدار پروتئین در سفیده تخم مرغ است.

مصرف گوشت گوساله مقادیر زیادی از روی را به بدن می‌رساند.

این ماده غذایی سرشار از اسید آمینه‌های ضروری و مواد مغذی است.

استفاده از ۱۰۰ گرم گوشت گوساله‌ی پخته شده می‌تواند ۸٫۵ میلی گرم روی مورد نیاز بدن را تامین کند.

از خوشمزه‌ترین غذاهای حاوی روی می‌توان به شاه میگو اشاره کرد.

این غذای دریایی در هر ۱۰۰ گرم خود، مقداری حدود ۴ میلی گرم روی را به بدن می‌رساند.

بادام هندی یکی از انواع آجیل پرخاصیت است. سرشار از چربی‌های مفید است

اما باید به اعتدال مصرف شود. زیرا کالری بالایی دارد. در کنار کالری بالایی که به بدن می‌رساند،

روی قابل ملاحظه‌ای را هم برای بدن دارد. با مصرف ۱۰۰ گرم روی، مقدار ۵٫۷ میلی گرم روی به بدن رسانده می‌شود.

یکی از منابع عالی و در دسترسی که همواره برای تامین روی می‌توان به کار برد، نان است.

۱۰۰ گرم نان حاوی ۵ میلی گرم روی است. یعنی با یک برش ۳۰ گرمی از نان تست، مقداری حدود ۱٫۵ میلی گرم روی به بدن رسانده می‌شود.

البته باید در نظر داشته باشید که نانی را انتخاب کنید که بدون جوش شیرین باشد. زیرا جوش شیرین موجب جلوگیری از جذب روی می‌شود.

استفاده از تخم کدو علاوه بر اینکه اوقات خوشی را فراهم می‌آورد، به تامین روی و بسیاری از مواد مغذی و معدنی مورد نیاز بدن نیز می‌انجامد.

استفاده از ۱۰۰ گرم تخم کدو حدود ۵٫۷ میلی گرم روی به بدن می‌رساند. از آن به اعتدال برای میان وعده استفاده کنید؛

زیرا کالری بالایی دارد و می‌تواند زمینه بالا رفتن وزن را فراهم کند.

یکی از منابع غنی از روی جوانه گندم محسوب می‌شود. با مصرف ۱۰۰ گرم جوانه گندم، حدود ۱۷ میلی گرم روی به بدن می‌رسد.

این در شرایطی است که فیبر بسیار بالایی را نیز به بدن می‌رساند.

Check Also

مضرات ویتامین d ؛ عوارض مصرف زیاد ویتامین d در دوران بارداری

مضرات ویتامین d مضرات ویتامین d ؛ عوارض مصرف زیاد ویتامین d در دوران بارداری …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *